Физические упражнения
Три обязательных упражнения для первой возрастной группы (до 25 лет) категории № 3 — сила, быстрота, выносливость.
Упражнение № 3
Подтягивание на перекладине
Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение неподвижное), сгибая руки, опуститься в вис. Вис характеризуется не менее 1 секунды. Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать в тазобедренных и коленных суставах. Выполнение рывком и махом не допускается.
Таблица перевода в баллы
| Количество раз | Баллы |
|---|---|
| 25 | 100 |
| 24 | 95 |
| 23 | 91 |
| 22 | 87 |
| 21 | 83 |
| 20 | 80 |
| 19 | 78 |
| 18 | 76 |
| 17 | 74 |
| Количество раз | Баллы |
|---|---|
| 16 | 72 |
| 15 | 70 |
| 14 | 66 |
| 13 | 62 |
| 12 | 58 |
| 11 | 54 |
| 10 | 50 |
| 9 | 46 |
| 8 | 42 |
| Количество раз | Баллы |
|---|---|
| 7 | 38 |
| 6 | 34 |
| 5 | 30порог |
| 4 | 26 |
| 3 | 22 |
| 2 | 16 |
| 1 | 8 |
Упражнение № 17
Бег на 60 метров
Выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. Не допускаются: пересечение соседней дорожки, создание помехи, фальстарт. При нарушении предоставляется вторая попытка; при повторном нарушении упражнение не засчитывается.
Таблица перевода в баллы
| Время, сек | Баллы |
|---|---|
| 7,8 | 100 |
| 7,9 | 98 |
| 8,0 | 96 |
| 8,1 | 94 |
| 8,2 | 92 |
| 8,3 | 90 |
| 8,4 | 87 |
| 8,5 | 84 |
| 8,6 | 80 |
| 8,7 | 75 |
| 8,8 | 70 |
| 8,9 | 65 |
| 9,0 | 60 |
| 9,1 | 55 |
| Время, сек | Баллы |
|---|---|
| 9,2 | 50 |
| 9,3 | 45 |
| 9,4 | 40 |
| 9,5 | 35 |
| 9,6 | 30порог |
| 9,7 | 27 |
| 9,8 | 24 |
| 9,9 | 21 |
| 10,0 | 20 |
| 10,1 | 19 |
| 10,2 | 18 |
| 10,3 | 17 |
| 10,4 | 16 |
| 10,5 | 15 |
| Время, сек | Баллы |
|---|---|
| 10,6 | 14 |
| 10,7 | 13 |
| 10,8 | 12 |
| 10,9 | 11 |
| 11,0 | 10 |
| 11,1 | 9 |
| 11,2 | 8 |
| 11,3 | 7 |
| 11,4 | 6 |
| 11,5 | 5 |
| 11,6 | 4 |
| 11,7 | 3 |
| 11,8 | 2 |
Значения для возрастной группы «до 35 лет» по НФП-2023 (приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230, ред. от 08.12.2025).
Упражнение № 24
Бег на 1 км
Выполняется на беговой дорожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта. Старт и финиш обычно в одном месте.
Таблица перевода в баллы
| Время, мин:сек | Баллы |
|---|---|
| 3:15 | 100 |
| 3:25 | 89 |
| Время, мин:сек | Баллы |
|---|---|
| 3:35 | 69 |
| 3:45 | 49 |
| Время, мин:сек | Баллы |
|---|---|
| 3:55 | 35 |
| 4:00 | 30порог |
Опорные значения по правилам приёма ВУЦ ИТМО. Полная посекундная таблица для группы «до 35 лет» — в НФП-2023 (приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230, ред. от 08.12.2025); калькулятор считает по ней.
Оценка «неудовлетворительно» выставляется, если
- Физическое упражнение не выполнено
- Не набран минимум баллов в одном упражнении
- Сумма баллов ниже суммы на оценку «удовлетворительно»
- Студент отсутствовал без уважительной причины или отказался от выполнения
Если хотя бы одно упражнение оценено менее 30 баллов, общая оценка — «неудовлетворительно». Пересдача нормативов не предусмотрена.